PROGRES.ID – Menstruasi adalah bagian alami dari kehidupan setiap wanita, namun sering kali disertai dengan nyeri yang menyakitkan di perut dan pinggang.
Untungnya, ada cara alami untuk meredakan gejala ini melalui makanan. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, dan asam lemak omega-3, Anda dapat mengurangi peradangan dan kram otot, sehingga nyeri haid pun berkurang.
Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi serta menghindari kafein dan alkohol juga bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang sering menyertai menstruasi.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu meredakan nyeri haid, sebagaimana dilansir dari laman Progres Kepahiang:
1. Jahe: Rempah Ajaib untuk Redakan Nyeri
Jahe bukan hanya sekadar bumbu dapur, tetapi juga merupakan obat alami yang ampuh dalam meredakan nyeri haid. Sifat antiinflamasi yang dimiliki jahe sangat efektif dalam mengurangi peradangan dan kram menstruasi.
Selain itu, jahe juga membantu pencernaan dan bisa meredakan rasa mual yang sering terjadi saat menstruasi. Anda bisa menambahkan jahe ke dalam makanan atau menikmatinya sebagai teh untuk mendapatkan manfaat maksimalnya.
2. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian: Camilan Sehat Penuh Nutrisi
Jika Anda mencari camilan sehat yang bisa membantu mengatasi nyeri haid, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah pilihan yang tepat. Makanan ini kaya akan magnesium dan vitamin E, yang berfungsi meredakan kram dan kembung selama menstruasi.
Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber lemak sehat yang dapat membantu mengatur hormon dan memperbaiki suasana hati. Mengonsumsinya secara teratur akan membuat Anda merasa lebih nyaman dan energik selama menstruasi.
3. Cokelat Hitam: Manisnya Pereda Nyeri
Siapa sangka, cokelat hitam bisa menjadi sekutu Anda dalam melawan nyeri haid. Flavonoid, antioksidan yang terdapat dalam cokelat hitam, memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi kram dan rasa tidak nyaman.
Untuk manfaat yang optimal, pilihlah cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70 persen. Jadi, saat hasrat ingin makan cokelat muncul, Anda tidak perlu merasa bersalah lagi karena selain enak, cokelat hitam juga bermanfaat untuk kesehatan Anda.
Dengan memperhatikan asupan makanan, Anda bisa mengatasi nyeri haid secara alami dan lebih menikmati hari-hari Anda tanpa gangguan.
Artikel ini telah tayang di Progres Kepahiang (Kepahiang.Progres.id) dengan judul “Cara Meredakan Nyeri Haid, Tiga Makanan Ini Bisa Jadi Solusi”
